Hvordan aktivere blålysfiltrering i Windows 10

Windows 10 har en innebygd innstilling for å slå av eller redusere blålys som avgir fra dataskjermen. Å redusere det blå lyset som sendes ut fra skjermen, bidrar til å redusere risikoen for søvnforstyrrelser og redusere belastningen på øynene. Innstillingen er kjent som “Nattlys” i Windows 10. Når alternativet for blålysfiltrering er aktivert, viser Windows varmere farger for å gjøre det lettere å sove om natten.

RELATERT: Løsning: Nattlys fungerer ikke i Windows 10 1903

Hvordan redusere blått lys i Windows 10

Folk har brukt programmer som f.lux for å stille datamaskinens skjerm til å tilpasse seg tiden på dagen - varm om natten og som sollys på dagtid. Men nå inkluderer Windows 10 den innebygde funksjonen for blålysfiltrering (nattlys).

Du kan aktivere eller deaktivere innstillingen for blålysreduksjon via hurtigaksjon-knappen.

1. Klikk på Action Center-ikonet, eller trykk Winkey + A
2. Klikk på Utvid for å vise alle raske handlingsknapper, hvis de er i kollapset modus.
3. Aktiver "Night light" -bryteren.
   
4. For å konfigurere Blue Light-alternativer, åpner du Innstillinger (Winkey + i).
5. I Innstillinger-vinduet klikker du System, Skjerm.
6. Klikk på Nattlysinnstillinger . I tidligere Windows-bygninger ble alternativet navngitt "Nedre blått lys automatisk."
7. I skjermbildet Innstillinger for nattlys har du følgende innstillinger:
   • Slå på nattlys (blålysfiltrering) med en gang.
   • Juster fargetemperaturen etter dine preferanser.
     
   • Planlegg nattlys ved å velge timene manuelt:
     
   • Planlegg nattlys ved å bruke alternativet "Solnedgang til soloppgang".
     

     Merk: Hvis du vil planlegge nattlys med alternativet "Solnedgang til soloppgang", må du aktivere lokasjonstjenestene på Windows 10-enheten. Åpne Innstillinger, Personvern og klikk Sted. Aktiver " Plassering for denne enheten " -knappen.

     

Forskning har vist at blått lys som sendes ut av skjermene dine for elektroniske enheter kan være helseskadelig da det reduserer sekresjonen av det søvninduserende hormonet melatonin. Eksponering for blått lys om natten forstyrrer søvnen da det undertrykker det søvninduserende hormonet melatonin og øker årvåkenheten.

Blått lys er best på dagtidstimene, da det hever humøret og forbedrer hukommelsen, slik at du vil være på ditt beste om dagen. I løpet av natten (etter solnedgang) ville fraværet av solens blå lys tillate produksjon av melatonin og oppmuntre til søvn. Dessverre, i moderne tid, fører bruken av lysrør, smarttelefoner, nettbrett og datamaskiner til at brukerne forblir utsatt for det blå lyset om natten. Dette er skadelig for helsen.

Studier har vist at blått lys er gunstig om dagen. I dag leveres dataskjermer med en innebygd innstilling for “Lavt blått lys”.

f.lux-verktøyet for automatisk å justere fargetemperatur / blått lys

Tredjeparten også F.lux endrer fargetemperaturen automatisk avhengig av tidspunktet på dagen. Basert på den gjeldende geografiske plasseringen du befinner deg, beregner den solnedgangstiden og endrer modus automatisk etter hvert som tiden går.

Du kan endre plassering og fargetemperaturalternativer i f.lux-innstillinger.

Det er også tre modus, nemlig "Filmmodus", "Darkroom-modus" og "Safe mode." For mer informasjon, sjekk ut f.lux: FAQ

Håper du lærte hvordan du kan slå på blålysfiltrering ved å bruke Nattlysinnstillingene i Windows 10 eller bruke tredjepartsprogrammet f.lux som et alternativ.